L-Theanine การนอนหลับผ่อนคลาย คลายวิตกกังวล
- L-Theanine เป็นกรดอะมิโน (Amino Acid) ได้มาจากยอดอ่อนของใบชา จากงานวิจัยของ Jackson Williams และคณะ พบว่า L-Theanine ช่วยให้สมองปลดปล่อยคลื่นสมองอัลฟ่า (Alpha Brain Wave) มากขึ้น ช่วยเพิ่มระดับของ GABA ในสมอง และลดการปล่อยคลื่นเบต้าลง ทำให้ช่วยผ่อนคลาย (Relaxation) และลดความเครียด เพิ่มสมาธิ มีผลต่อการปรับคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น หลับลึกและนานขึ้น
การรับประทาน L-Theanine จะได้รับกรดอะมิโน L-Theanine โดยตรงและในปริมาณที่มากกว่าการรับประทานชาทั่วไป ซึ่งจะได้รับ L-Theanine ในปริมาณ 25-60 มิลลิกรัม
จากผลการทดลองพบว่าเมื่อรับประทาน L-Theanine และยาหลอก ในกลุ่มที่มีความกังวลสูงและน้อยที่สุด ผลลัพธ์แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกลุ่มตัวอย่างที่มีความวิตกกังวลสูง การรักษาด้วย L-Theanine มีแนวโน้มสูงถึง 56.6% หลังจากรับประทาน L-Theanine 60 นาที มีสมาธิเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ